เทคนิค “Say No” สำหรับคนที่เกลียดความขัดแย้ง จาก Ryan Holiday ผู้เขียน The Daily Stoic

เทคนิค Say No

การปฏิเสธคนอื่นเป็นเรื่องที่หลายคนทำได้ยาก โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบความขัดแย้งหรือรู้สึกผิดเวลาไม่สามารถช่วยเหลือใครได้ ถึงแม้คุณอยากช่วยทุกคน แต่การตอบตกลงทุกครั้งอาจทำให้งานล้นมือและสูญเสียเวลาอันมีค่าในชีวิตของคุณ “5 เทคนิค Say No” นี้ช่วยคุณได้ !

Ryan Holiday ผู้เขียนหนังสือ The Daily Stoic เคยเผชิญปัญหานี้เมื่ออีเมลหลั่งไหลมาหาเขาวันละหลายร้อยฉบับ จนเขาไม่มีเวลาและพลังงานพอจะทำสิ่งสำคัญในชีวิตได้ เขาจึงเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับการปฏิเสธ และตกผลึกเป็น 5 เทคนิคสำคัญที่ช่วยให้คุณปฏิเสธได้อย่างมั่นใจและไม่รู้สึกผิด


1. การ Say Yes กับสิ่งหนึ่ง คือการ Say No กับสิ่งอื่น

ทุกครั้งที่เราตอบตกลงทำอะไรบางอย่าง เรากำลังแลกมาด้วยเวลา ความฝัน และเป้าหมายส่วนตัว เช่น เวลาสำหรับครอบครัวหรือการพัฒนาตัวเอง ดังนั้นก่อนจะตอบรับคำขอใด ๆ ควรถามตัวเองว่าเรายินดีจ่าย “ราคา” ของการตอบตกลงครั้งนี้หรือไม่

Ryan Holiday เล่าให้ฟังว่าเขาแขวนรูป Oliver Sacks พร้อมป้ายคำว่า NO ไว้ข้างโต๊ะทำงาน เพื่อเตือนตัวเองให้รู้จักปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็น


2. ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเมื่อปฏิเสธ

หลายคนมักพูดว่า “ขอโทษนะ” เมื่อจะปฏิเสธคนอื่น เพราะรู้สึกผิดในใจ แต่ Ryan แนะนำให้เปลี่ยนความคิดนี้ใหม่ “ไม่ก็คือไม่” เป็นสิทธิของคุณ 100% ที่จะปฏิเสธโดยไม่จำเป็นต้องขอโทษเสมอ

การปฏิเสธโดยตรง เช่น “ไม่สะดวก” หรือ “ไม่สามารถทำได้” จะช่วยลดความสับสนและทำให้คุณมั่นใจในการตอบปฏิเสธมากขึ้น


3. การเอาใจทุกคน = ไม่ได้ใจใครเลย

Steve Jobs เคยถามทีมงานว่า “คุณเคยปฏิเสธสิ่งใดไปบ้าง?” เพื่อวัดทักษะในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ในการทำงาน

การตอบตกลงทุกคำขออาจทำให้คุณยุ่งเกินไปจนไม่สามารถทำงานใดให้ดีได้จริง ๆ ทักษะการเลือกทำเฉพาะสิ่งที่สำคัญคือกุญแจสู่ความสำเร็จ


4. อย่า Say Yes เพื่อสร้างข้ออ้างให้กับผลงานที่ไม่ดี

บางคนเลือกตอบตกลงกับทุกสิ่งเพราะอยากให้ตัวเองดู “ยุ่ง” และเมื่อผลลัพธ์ออกมาไม่ดี ก็ใช้ข้อแก้ตัวว่า “งานเยอะเกินไป” แต่นี่ไม่เป็นผลดีทั้งต่อคุณเองและคนที่คุณช่วยเหลือ

หากคุณรู้ตัวว่าไม่สามารถทำได้ดีหรือไม่มีเวลาพอ ให้เลือกปฏิเสธตั้งแต่แรกจะดีกว่า


5. ถ้า Say Yes แล้วตัวเองไม่มีความสุข ให้หยุด

สุดท้าย ให้ถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณตอบตกลงนั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ หรือไม่ หากสิ่งนั้นไม่ตอบโจทย์ความต้องการในชีวิตของคุณ การตอบตกลงก็จะไม่มีความหมาย

การ Say No ไม่ได้แปลว่าคุณเป็นคนไม่ดี แต่มันแสดงว่าคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญต่อชีวิตของคุณจริง ๆ


สรุป

การเรียนรู้ที่จะ Say No อย่างมั่นใจคือทักษะสำคัญที่ช่วยปกป้องเวลาของคุณ และช่วยให้คุณสามารถโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตได้

ถ้าคุณกำลังพยายามหาสมดุลในชีวิต ลองนำ 5 เทคนิคนี้ไปใช้ และคุณอาจพบว่าการปฏิเสธคือทางเลือกที่ทำให้คุณมีพลังงานและโอกาสในชีวิตมากขึ้น

อ้างอิง

Author

  • รวบรวมและแลกเปลี่ยนข้อมูลเพื่อการพัฒนานอกกรอบของคนทำงาน

Related   Articles

อยากมีความสุข
อยากมีความสุข ต้องหยุดวิ่งตามความสุข! เปลี่ยนชีวิตด้วยแนวคิด Antifragility
หลายคนเข้าใจว่าความสุขคือการใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบาย ปราศจากความเจ็บปวดหรือความเครียด แต่ในความเป็นจริง งานวิจัยพบว่า การวิ่งไล่ตามความสุขมากเกินไป อาจทำให้เราห่างไกลจากมันยิ่งขึ้นแนวคิด...
วิธีเพิ่ม Employee Engagement
15 วิธีเพิ่ม Employee Engagement สำหรับ HR โดยไม่เสียเงินสักบาท
ทีม HR ไม่ใช่ทีมที่มีเงินเยอะเท่าไหร่ แต่อยากหา “วิธีเพิ่ม Employee Engagement” ให้ได้ผลCareerVisa มี 15 ไอเดียมาแนะนำ ในแบบทีไม่ต้องใช้เงินเพิ่มสักบาท.♥️ส่งเสริมสมดุลชีวิตและการทำงาน...
10 ทักษะ
10 ทักษะสุดล้ำ พัฒนาไว้เพื่อก้าวสู่อนาคตการทำงานในปี 2025
เทคโนโลยีและการเปลี่ยนแปลงของโลกการทำงานในปี 2025 โลกกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เทคโนโลยีใหม่ ๆ ถูกพัฒนาและนำมาใช้ในทุกสายงาน ทำให้ทักษะที่เคยสำคัญอาจล้าสมัยไปอย่างรวดเร็ว...