นี่คือเทคนิค “Mental Rehearsal” ที่ผู้นำในหลายวงการใช้กัน เทคนิคที่ไม่มีค่าใช้จ่ายนี้จะกลายมาเป็นเคล็ดลับความสำเร็จที่ผู้คนจากหลากหลายอาชีพทั้งนักธุรกิจชั้นนำระดับโลก / นักกีฬา / นักบินอวกาศ / แพทย์ / ศิลปิน ฯลฯ…สามารถเริ่มต้นทำได้!!
Mental Rehearsal เคล็ดลับของเหล่าคนสำเร็จ
Mental Rehearsal คือการ “ซักซ้อมในจิตใจ” (ซ้อมในหัว) เป็นการสร้างประสบการณ์ทางด้านจิตใจ “ฉายภาพ” เหตุการณ์เรื่องราวนั้นๆ ให้เกิดขึ้นในหัว มองเห็นได้ชัดเจนราวกับผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 (เช่น ได้กลิ่น / ได้ยินเสียง / ได้จับมือสัมผัสผู้คน)
นักวิจัยด้านประสาทวิทยาจาก Stanford University เผยว่า Mental Rehearsal จะเข้าไปรื้อระบบสมองตอบโต้อัตโนมัติที่บันทึกอยู่ภายในสมองชั้นใน (Reptilian brain) เพื่อเขียนระบบชุดใหม่ขึ้นมาตามที่เราต้องการอยากให้เป็น ซึ่งจะส่งผลต่อการไหลลื่นเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในโลกความจริง
ในทางปฏิบัติเราจะรู้สึกมี “แรงต้าน” ที่น้อยลง เช่น ทำการซักซ้อมในใจเพื่อสร้างวินัยใหม่อย่างการออกกำลังกายแต่เช้าตรู่
เมื่อเราตื่นเช้าไปวิ่งออกกำลังกาย ก็สามารถลุกจากเตียง เปลี่ยนชุด ใส่รองเท้า แล้วไปวิ่งได้เลยโดยไม่มีขี้เกียจหรือผัดวันประกันพรุ่ง
Mental Rehearsal ดีอย่างไร?
Michael Phelps ให้ความสำคัญที่กระบวนการ…ไม่ใช่ผลลัพธ์ (หรือให้ความสำคัญที่ระหว่างทาง…ไม่ใช่ปลายทาง)
เทคนิคนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการฝึกซ้อมของเขาเลยทีเดียว โดยเขาทำ Mental Rehearsal ถึง 2 ชั่วโมง/วัน จินตนาการถึงสัมผัสของน้ำที่แหวกว่าย / กลิ่นอากาศรอบตัว / เสียงเชียร์ทั่วสนาม / การว่ายที่ทิ้งห่างคู่แข่งไปเรื่อยๆ / การแตะเส้นชัยเป็นคนแรก / จนไปถึงขึ้นจากสระมาให้สัมภาษณ์สื่อมวลชนถึงชัยชนะสดๆ ร้อนๆ
สิ่งสำคัญที่สุดเลยคือ การจินตนาการในหัวต้องยิ่ง “ละเอียด” ชัดเจน ยิ่งมีชีวิตชีวาสมจริงมากแค่ไหน ยิ่งช่วยให้การกระทำที่เกิดขึ้นจริงดีขึ้นมากเท่านั้น
ที่เป็นเช่นนี้เพราะ สมองของเราไม่สามารถ “แยกแยะ” จินตนาการที่ชัดเจนมากๆ (vividly imagined) กับ โลกความเป็นจริงได้ ถ้าเราสร้างจินตนาการในหัวที่ทรงพลังสุดๆ ได้ สมอง(และความมุ่งมั่นตั้งใจ) ของเราจะหาทางทำให้มันเกิดขึ้นจนได้
- มันทำให้เรารู้สึกได้ ”เตรียมตัว” มาก่อนแล้ว ควบคุมความวิตกกังวล ไม่ตื่นตระหนก ไม่ตื่นเวที (เพราะเหมือนเคยขึ้นมาแล้วในจินตนาการ!) จนไปถึงควบคุมความโกรธหรือความเจ็บปวดได้เลยทีเดียว
- มันสร้าง ”กิจวัตร” ประจำใหม่ขึ้นมา (Routine) เวลาปฏิบัติจริง คุณจึงเหมือนเคยผ่านมาแล้ว สมองจึงใช้พลังงานน้อยลงและมีศักยภาพเหลือพอไปคิดเรื่องอื่นแทน
- ในด้านทักษะ มีสิ่งที่เรียกว่า “ไม่รู้ตัวว่า ไม่รู้” (Unconsciously unskilled) แต่ Mental Rehearsal จะพัฒนาเราไปสู่ “รู้ตัวว่า รู้” (Consciously skilled) เพราะเราต้องได้ทั้งฝึกภายในจิตและฝึกในโลกจริง
ประยุกต์ใช้ธุรกิจได้หลายเรื่องมากๆ
ลองนึกภาพตัวอย่างต้องขึ้นพูดพรีเซนต์กลางเวทีใหญ่ (เช่น TedTalk)
จินตนาการว่า วันนั้นคุณแต่งตัวแบบไหน / สภาพบนเวทีเป็นอย่างไร / มุมมองวิวจากบนเวทีที่มองไปยังผู้ชม / แท่นพูดหน้าตาเป็นอย่างไร ไมค์อยู่สูงแค่ไหน มีขวดน้ำให้ไหม น้ำยี่ห้ออะไร
คุณเริ่มต้นกล่าวทักทายผู้ชมอย่างไร / ใช้เทคนิคไหน มุขตลกหรือเริ่มด้วยปัญหา / ปฏิกิริยาสีหน้าที่คาดหวังจากผู้ชมเป็นอย่างไร / ระดับการหายใจตอนนี้ของคุณเป็นอย่างไร / ข้อสงสัยที่ผู้ชมอาจจะยกมือถาม / เสียงปรบมือกึกก้องหลังจบการพรีเซนต์ / ความรู้สึกหลังเดินลงเวทีเป็นอย่างไร
ก่อนถึง “วันเจรจาดีลธุรกิจ” กับลูกค้ารายใหญ่ ลองซ้อมในใจนึกภาพเส้นชัยที่ลูกค้าตอบ “ตกลง” / บรรยากาศในห้องประชุม ใครเข้าร่วมบ้าง แต่ละคนแต่งตัวอย่างไร / วาทศิลป์การโน้มน้าวและข้อมูลเชิงลึกที่คุณจะนำเสนอ /
Mental Rehearsal ยังใช้ได้ดีในตลาดหุ้น สมมติคุณเป็นนักลงทุนมืออาชีพผู้คว่ำหวอดในวงการ และรู้มาว่ามี “หุ้นพื้นฐานดี” ตัวหนึ่งที่มีศักยภาพโตได้อีกหลายเท่า
คุณอาจทำ Mental Rehearsal นึกภาพปลายทางวันที่คุณขายทำกำไรมหาศาลจากหุ้นตัวนี้ ผ่านวิกฤติเศรษฐกิจร้อนหนาวต่างๆ
แม้ในชีวิตจริง ตลาดจะเจอกับความผันผวน ราคาหุ้นจะแกว่งขึ้นลงไปมา แต่คุณจะยังคงมีสติและถือหุ้นตัวนั้นอยู่จนไปถึงช้อนซื้อมาเก็บเพิ่ม จนถึงวันที่ปล่อยขายทำกำไรได้สำเร็จ
ก่อนถึง “วันลาหยุดยาว” พักร้อน ลองฝึกซ้อมในใจว่าอยากให้เป็นวันที่แสนพิเศษอย่างไร / นั่งริมชายหาดกับคนรัก มองทะเลอันกว้างใหญ่ไพศาล คลื่นลมอ่อนๆ พลางจิบแชมเปญ / สถานที่พักโรงแรมอันหรูหรา บริการอันเป็นเลิศ / การปราศจากความเครียดจากการทำงาน
การคิดถึงความสุข ณ อนาคตแบบนี้ยังช่วยให้เรามี “ไฟ” ในการทำงานปัจจุบันตรงหน้า(ความสุขรออยู่)
หรือแม้แต่ในวงการกีฬา Muhammad Ali ทำการซักซ้อมในใจทุกครั้งเพื่อเตรียมตัวก่อนขึ้นชก สัมผัสเสียงเชียร์กึกก้องทั่วสังเวียน พร้อมที่จะรับหมัดรับความเจ็บปวด และพร้อมที่จะปล่อยหมัดน็อคอีกฝ่าย
วิธีนี้ของเค้ายังเป็นต้นแบบให้แก่นักกีฬาโอลิมปิกรุ่นหลังที่ล่วงรู้เทคนิคนี้อีกด้วย
.
.
เราจะเห็นว่าการซักซ้อมในจิตใจสามารถถูกนำไปประยุกต์ใช้ได้แทบจะ “ทุกเรื่อง” เลยก็ว่าได้ ไม่มีขีดจำกัดแต่อย่างใด
ทุกการกระทำต่อจากนี้ อย่าลืมซ้อมในใจเพราะความสำเร็จแรก…เกิดขึ้นภายในจิตใจ
.
.
ทำ “แบบประเมินอาชีพ” จาก CareerVisa เพื่อค้นหาอาชีพที่ใช่ งานที่ชอบ จะได้ทำงานอย่างมีความสุขในทุกๆ วัน >>> https://www.careervisaassessment.com/five-shades-assessment-th/
ยังไม่รู้จะหางานอะไรดี? รีบเข้าไปที่ >>> www.careervisaassessment.com
ทำ Resume แบบมืออาชีพได้ง่ายๆ ที่ >>> https://myrightcareer.net/
อ้างอิง
- https://www.forbes.com/sites/brettsteenbarger/2018/02/17/tapping-the-power
- https://lifehacker.com/how-to-calm-your-nerves
- https://www.bbc.co.uk/bitesize/guides/zgntfrd/revision/2
- https://www.mic.com/articles/169829/this-powerful-mental-technique
- https://www.entrepreneur.com/article/323134
